[...] w szpitalu mam regularne spotkania co pare miesiecy i pani doktor uwaza ze bardzo dobrze sie prowadze i nic nie mowila na temat wegli.Mowi do mnie jezeli chcem wiecej jesc i tyc to mam to robic z glowa zeby byly ladne cukry i tak tez jest.Troche nie rozumiem czemu mowisz zebym wegle wyrzucil skoro stoje w miejscu na wadze a tluszcze to nie [...]
czyli w diecie tkwi moja nadzieja To jakie produkty będą dla mnie odpowiednie??? Może być np. twaróg chudy, płatki nestle Frutina, jugurt naturalny, pełnoziarniste pieczywo, owoce i warzywa, orzechy, chudę mięso... O to chodzi??? Co jeszcze jest w tym wypadku dobre, żeby pobudzić tą tarczycę??? I co powinnam jeść po, a co przed ćwiczeniami. Czy [...]
[...] i przy stole. w koncu dawke dobiera sie takze do wagi, a wiadomo ze 110kg typ, to nie to samo co 80kg chlopaczek, wiec nie wiem czy zalecanie kazdemu po tyle samo ma sens. sam zwiekszylem dawke, bo akurat jesc i trenowac potrafie - dorzucilem troszke do pieca, zeby wyciagnac maks z tej imprezy. tak czy inaczej - powodzenia i dobrej zabawy.
[...] bede miał z tym liczeniem kalori tak dokłądnie bo jeszcze jestem na utrzymaniu rodziców wiec jak byłęm na redukjci to za bardzo nic dokąłdnie nie liczyłem tylko sie starałem jesc dobrze i zdrowo,a i jeszcze jedno po po treningu najczesciej jem piersc z kurczaka i kasze wiec przy tym zostane(na redkucji jadłęm gdzies ponad 50g kaszy i 150g kuraka [...]
odswierze temat :) znam typa co w******lil 2500 mety ze 20 tescia troche omy itp i wazy moze z 70kg w lapce ze 36 ale to w dosyc dlugim okresie czasu , twierdzi ze nie trzeba jesc jak sie koksuje itp ogolnie tragedia ja cwicze rok na suplach i diecie lapka z 31 poszla na 39(fot w profilu jak bylo 37) waga z ponizej 60 na 74
@Poczatkujacy95 Dobra dzieki zapisuje napewno ze mam jesc tlusty twarog oraz jakiego pochodzenia wybrac maslo orzechowe @Domer z tego co mi sie wydaje po opisie tych dwoch produktow to erytrol chyba bedzie lepszym wyborem dla mnie niz ksynitol. Mozesz mi powiedziec jeszcze czy moge go uzywac jak z zwykly cuker?(w sensie na zimno i do obrobki?) [...]
Hmm zacznijmy od tego czy ty masz w ogóle jakieś pojęcie o niby diecie niskotłuszczowej... osobiście teraz przejrzałem co to ta dieta niskotłuszczowa heh ale niepokoją mnie teksty które wprowadzają w błąd ! A co z tłuszczem? Nie chodzi tutaj o całkowite wykluczenie tego składnika, w końcu on też odpowiada za równowagę w naszym organizmie, jest [...]
1)czy trening HIIT powinien trwac 10 czy 20 min?(juz po 10 min 15s sprint,20trucht) mam całą mokrą koszulkę. po 10 minutach HIIT'u powinieneś nie móc ustać na nogach, wtedy wiadomo że intensywność była prawidłowa (serio - to nie żart) w przypadku np. treningu Tabata powinieneś paść całkowicie po 4 minutach, więc HIIT nie jest wcale taki ciężki [...]
Po pierwsze jeśli dieta Ci nie pasuje to poproś o jej zmianę to dieta ma być dla Ciebie, a nie na odwrót. Jeśli jesteś zupełnie początkujący na siłowni i w sprawach diety to nie możesz od razu zostać rzucony na paleo. Mimo wszystko w tym sposobie odżywiania trzeba co nieco wiedzieć o odżywianiu i mieć jakieś doświadczenie, a po drugie trzeba lubić [...]
Tak i więc ja poprawiam. Trochę poprawiłem : + białko serwatka 3 razy dziennie Nic z tego. Białko z prochu nie zastąpi jedzenia. Wrzuć 4 jajka rano zamiast jednej porcji prochu. Resztę białka w posiłek 4, jedno białko w prochu może zostać. Lepiej zainwestować w jedzenie. • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane [...]
Okej dzięki wielkie za odpowiedź. Na badania raczej sie nie wybiorę nie chce widziwiać bo w domu już by uznali mnie na totalnego dziwaka i powiedzieliby że wymyślam coraz to nowe rzeczy. A ta homocysteina wiąże się jakoś z niedokwaszeniem? No i jak moja dieta powinna wyglądać oprócz tego co napisałes? Jeść produkty o odczynie zasadowym? Jak coś to [...]
To jest kwestia organiazmu, wiele zależy jak jedlismy w młodości, napewno nie odrazu nie nabawisz się zasadowego żołądka, dopiero po latach śmieciowego jedzenia takie chroby wystepują. Ja 10 lat walczyłem z alergią, a wyleczyłęm ją zakwaszając żołądek, ponieważ brakowało mi jednego aminokwasu który zwalczał alergeny, a ten aminokwas mógł wytworzyć [...]
[...] przepraszam ze bez tego zdjecia Z tego mojego obiadu czyli Kurczak+ryz+sos wychodzi cos około 1400-1500kcal Sek w tym ze ja jestem juz po tym najedzony...moglbym nie jesc do konca dnia ale wiem ze spozywanie tylu kcal to zwolni mi metabolizm i z redukcji ch**. Generalnie jem te 1500kcal a te 1700 co zostaje zazwyczaj dopełniam [...]
Nie możesz jeść dwóch ani trzech dużych posiłków dziennie,lepiej jeść np.6 razy ale w mniejszych ilościach.Pamiętaj dieta jest bardzo ważna! Najlepiej jedz owoce i warzywa,mięso w dowolnych ilościach,płatki owsiane,pij mleko(jedz potrawy gdzie jest mało tłuszczu) itd. Co do ćwiczeń to przydałaby się ogólnorozwojówka np.bieganie,pływanie,jazda na [...]
Zła dieta ^_^ 8:00 65g płątkó zbożowych + 400 ml mleka + jogurt w 1-rwszym posiłku musi być jak najwięcej węglowodanów.Tzn zjedz sobie zamiast płatków zbożowych, płatki owsiane + 250 ml mleka 0.5%. Jogurt to cukier także go wywal. Zjedz za to źródło białka czyli 2 jajka gotowane.Jeśli Ci te płatki nie smakują same takie z mlekiem dodaj [...]
[...] ze powinnam miec ale jeszcze mam zachamowania i uprzedzenia do nich. Mysle ze metoda malych kroczkow trzeba bedzie jakos to rozegrac. Najwazniejsze to teraz nauczyc sie jesc bialko znowu bo jak mowie do tej pory to 60% kalori z wafli ryzowych i pieczywa chrupkiego pochodzilo. Jeszcze gdzies tam sie wkradl baton i owsianka i gora warzyw i [...]
na masę jest dieta a nie trening. No jasne dieta jest najważniejsza , nie zaprzeczam . Tylko mam ten problem z szybkim metabolizmem i muszę naprawdę baaardzo dużo jeść , pamiętam kiedyś sobie liczyłem na oko to nawet do 3500kcal dziennie powinienem wciągać !! To jest niemożliwe w moim przypadku , musiałbym siedzieć pół dnia w kuchni... :( Czemu [...]
[...] 11. POZIOM BF%: nie znam a raczej nie wiem o co chodzi 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia napewno zawsze bylem ubity a jak sie zaniedbalem i zaczolem jesc na mase i popijac drinki wieczorami to i sie utylo. 13. STAN ZDROWIA: wszystko w porzadeczku, w grudniu robilem rozszezone badania to oczywiscie cholesterol podwyzszony [...]
[...] nie musisz wywalac. Ogolnie, ogranicz KCL... @UP Ogolnie Chciwus - nie pisz gosciowi co ma wyrzucic z rozpiski jak sie na tym nie znasz, dieta redukcyjna nie oznacza ze ma jesc tylko i wyłącznie ryz kurczak i jaja... Mozna jesc nawet kiełbase z masłem z dodatkiem kakao - BYLE TO BYŁO OBLICZONE ! Zmieniony przez - pomper20 w dniu 2014-02-03 [...]
Witam, ja również miałam "zaszczyt" dostąpić trójkostkowego złamania podudzia prawego ze zwichnięciem także mogę trochę opowiedzieć :) Wypadek miałam 16 stycznia 2012 roku - poślizgnęłam się idąc prostym chodnikiem w płaskich butach :| Lekarze nie chcą wierzyć bo sądzą że to złamanie wygląda na wypadek z duuużej wysokości no ale jak się ma pecha [...]
(chyba) czas na mase potrzebne rady
